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X23-02 YAMAHA ヤマハ 電動自転車 電動アシスト自転車 電動ハイブリット自転車 バッテリー リサイクル リフレッシュ 寿命 容量 復活 互換 再生 セル交換 廃棄 坂道 三人乗り 人気:詰め替えインクのエコッテトーエイライト(TOEI LIGHT) バドミントン支柱RF40 B-5125 【ソフトバレー/バドミントン/支柱/ネット】:eSPORTS支店キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG) クイックアップグランドタープ用フライシート(ダークグリーン) 1.8×3.6m M-5851 ■ キャンプ アウトドア 屋根 ■[eSPORTS eケンコー支店]:eSPORTS eケンコー支店NBA ロサンゼルス・レイカース スエットシャツMajestic Kobe Bryant Los Angeles Lakers Reflective Player Hoodie - Black:ジャンプラボ【デバイヤ—】 デバイヤ— 18-10 シノア 極細目 3351-23 23cm 【キッチン用品:調理用具・器具:キッチンツール・下ごしらえ用品:こしき】【デバイヤー 18-10 シノア 極細目】【deBUYER】:ビューティーファクトリー:ベルモ

 

ライザップメソッドのやり方

ライザップの減量メソッドは、自力でもできる?

  1. マンツーマントレーニング
  2. 糖質制限による食事管理
  • 「トレーニングならジムに行けば自分でもできる!」
  • 「糖質制限なら自宅でもできそう!」

痩せるポイントは食事です!

  1. 体脂肪の合成を促進!
  2. 体脂肪の分解を抑制!

トレーニングをしないと・・・

トレーナーのサポートは必要か?

  • 自分に合う食材は何なのか?
  • なぜその食材を選ぶべきなのか?
  • なぜそのタイミングでそれを食べるべきなのか?
  • 糖質制限本⇒あなたのこと”だけ“を考えているわけではない
  • トレーナー⇒あなたのこと”だけ“を考えてアドバイスする

自力でダイエットする際の注意点とは?

  1. 食事は糖質を制限する
  2. 筋肉トレーニングをする
  • 食事面:納得感がないので継続しづらい
  • 肉体面:本当に必要な負荷をかけられない
  1. どうしても自分に甘えが出る(=継続できない
  2. 分からないことがあるとストレスになる
  3. 結果が出なくなるとやる気がなくなる

ライザップ式のダイエット方法で成功した人たち

  • 男性:8〜15kg
  • 女性:6〜10kg
  • 一人でやるか?
  • 大勢でやるか?
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